Renang dapatjadi merupakan salah satu aktivitas favorit bagi ibu
hamil. Karena, selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara fisik, juga oke
untuk pikiran. Berenang ketika hamil trisemester ketiga misalnya akan membikin Kamu
lebih sehat dan relaks. Kondisi ini secara tidak langsung akan menjadikan Kamu
lebih siap menyambut masa melahirkan.
Masa kehamilan yang hingga 9
bulan atau lebih menuntut setiap ibu hamil untuk pintar pilah-pilih kegiatan.
Bahkan jangankan berenang, sekedar berjalan-jalan keliling kompleks pun juga
ada aturannya. Nah, kembali ke soal berenang ketika ibu hamil memasuki periode
kehamilan 3 bulanan (trisemester). Setidaknya perbedaan cara renang ketika
hamil di tiap trisemester itu wajib dibedakan dan dipahami oleh ibu hamil.
Apa
itu Trisemester dan Bagaimana Sikap Berenang Ketika Hamil Trisemester Pertama
hingga Terakhir?
Sebagian besar wanita yang
sedang, akan atau sudah pernah hamil pasti paham dengan istilah trisemester
ini. Trisemester yaitu periode kehamilan yang dihitung berdasarkan umur janin
dalam kandungan dalam hitungan minggu atau bulan. Periode kehamilan
(trisemester) ini dalam dunia kesehatan kandungan dibagi menjadi tiga
tingkatan. Trisemester pertama, kedua, dan ketiga; pra melahirkan.
Untuk mengawali penjelasan ini
kita akan singgung bagaimana cara menghitung awal hari kehamilan. Cara
menghitung umur kehamilan yaitu dimulai sejak hari pertama menstruasi terakhir Kamu.
Pasangan yang baru menikah 1 bulan dapat saja si istri sudah dikatakan hamil 2
bulan. Bukan karena stigma negatif, tapi ini dapat terjadi karena perhitungan
umur janin ditentukan oleh siklus menstruasi.
Jadi jangan salah persepsi ya,
hitungannya bukan dimulai sejak Kamu dan suami berhubungan intim atau tanggal
pernikahan tapi siklus bulanan Kamu.
Trisemester pertama merupakan
istilah masa kehamilan mulai dari minggu ke 1 hingga 13. Di awal periode
kehamilan ini Kamu akan mengalami perubahan fisik tertentu. Kadar estrogen dan
HCg meningkat sehingga menjadikan kamu merasa mual dan muntah. Pembesaran perut
mulai teras. Perut akan mulai membuncit dari minggu ke minggu. Efek lainnya di
periode ini yaitu Kamu akan mudah lelah dan mengantuk. baca juga jasa pembuatan kolam renang.
Trisemester kedua merupakan
lanjutan dari periode kehamilan pertama. Dihitung mulai dari minggu ke 14
sampai 27. Di periode ini, Kamu akan sering mengalami sakit punggung sebab
tekanan dan pembebanan di bagian depan (perut). Selain itu, area di sekitar
perut juga akan terasa gatal, ini disebabkan oleh peregangan kulit.
Trisemester ketiga merupakan
periode akhir masa kehamilan. Pada periode ini rahim akan mendorong diafragma,
pernapasan akan sedikit tersumbat sehingga Kamu akan sering sesak. Selain itu
bagian tubuh seperti wajah, kaki, dan tangan akan terlihat membengkak sebagai
akibat melambatnya sistem sirkulasi daarah.
Berenang Ketika Hamil 3 Bulan
atau Kurang (trisemester pertama)
Seperti sudah disinggung
sebelumnya bahwa di setiap periode kehamilan, ibu hamil mengalami gejala-gejala
fisik tertentu. Oleh karenanya penting juga untuk disikapi soal hal-hal yang wajib
dilakuakn ketika berkativitas harian agar aman.
Ibu hamil yang memutuskan untuk
berenang ketika usia kandungan memasuki usia 3 bulan atau 12 minggu wajib
memiliki beberapa pertimbangan:
berenang ketika hamil trisemester
Untuk beberapa minggu pertama
di trisemester awal, janin masih cukup dini untuk dibawa beraktivitas. Oleh
karenanya di trisemester pertama, berenang menjadi sesuatu yang boleh tapi
sebaiknya jangan. Sebab, potensi yang mungkin timbul yaitu Kamu akan terbawa
suasana layaknya wanita yang tidak sedang hamil.
Selain itu, janin yang masih
belum sempurna terimplantasi pada dinding rahim sehingga akan lebih rentan
mengalami shock. Benturan-benturan ringan pun dapat berakibat buruk seperti
cedera hingga keguguran.
Berenang Ketika Hamil 5 Bulan (trisemester kedua)
Ketika memasuki masa kehamilan
5 bulan atau trisemester ke dua, fisik Kamu mungkin akan lebih siap untuk
diajak berenang. Kamu sudah dapat mulai mengatuir jadwal kunjungan ke kolam
renang. Sekedar untuk berendam atau berenang juga tidak masalah, yang penting Kamu
tahu aktivitas seperti apa yang aman dan mana yang tidak.
Mengingat di periode ini Kamu
akan lebih mudah lelah maka sebaiknya batasi durasi berenang Kamu. Sebaiknya
jangan lebih dari satu jam. 15 – 30 menit yaitu anjurannya. Hal ini penting
agar Kamu dan calon bayi Kamu tidak terlalu lama kedinginan di air kolam.
Berenang Ketika Hamil 9 Bulan (trisemester
ketiga)
Memasuki periode kehamilan di
trisemester ketiga, perut sudah cukup besar dan calon bayi sudah mulai turun ke
jalan lahir. Oleh karenanya penting untuk Kamu ingat bahwa di periode ini tubuh
Kamu akan semakin berat.
Dalam hal berenang di masa
kehamilan ini, Kamu mungkin tahu bahwa Kamu tidak akan berenang kesana kemari
dengan lincah. Sekedar berendam dapat jadi solusi Kamu ketika berada di kolam
renang.
Di umur kehamilan 9 bulan ini
mungkin Kamu akan butuh pendamping untuk menemani aktivitas Kamu di kolam
renang. Selain itu pastikan Kamu membawa seluruh perlengkapan yang dibutuhkan
selama berenang. Jangan sampai Kamu kewalahan karena barang-barang yang Kamu
butuhkan tidak ada bersama Kamu disana.
Jangan lupa konsultasikan pada
dokter atau bidan tentang kemungkinan-kemungkinan yang mungkin terjadi jika
berenang di hari-hari akan melahirkan. Dengan begitu, Kamu dapat tahu kapan
akan berhenti sementara dari hobi berenang Kamu.
Jadi, pada intinya yaitu bahwa Kamu
dapat melakukan setiap aktivitas olahraga termasuk berenang ketika hamil. Hanya
saja untuk masalah keamanan tetap wajiblah jadi prioritas yang dinomor satukan.
Demikian artikel seputar
bagaimana sebaiknya berenang ketika hamil trisemester satu, dua dan tiga untuk
ibu ha,mil. Ingat, ada perbedaan penyesuaian di tiap periode kehamilan sebelum
memutuskan untuk hang out ke kolam renang. Semoga bermanfaat!
Komentar
Posting Komentar